在线竞彩意甲联赛尤文图斯的C罗一身肌肉，都是在健身室中努力得来的成果。他不时会将自己的健身照放上社交网站，与球迷分享。C罗刚加盟曼联时不算十分强壮，面对英超高强度的身体碰撞还较输蚀，但经过几年努力，练成一身肌肉，成为世界上最优秀的球员。C罗坦言，他并非到英超踢球后才训练肌肉，我以前很瘦，没有肌肉，所以由11岁起，我已经下定决心。我清楚自己的能力，但我决定比任何人都要努力。
我在晚上会偷偷离开宿舍去锻炼，我开始变得更强壮，速度更快。之后，每当我经过球场，那些以前说我太瘦的人看着我，表情仿如世界末日。C罗很重视训练及比赛后的恢复，其中一样恢复活动是游水。他有时会跟儿子在家中的私人泳池畅泳，既可舒缓比赛的疲劳、也可增加肌力，因为游泳是一项需要用到全身肌肉的运动，包括手臂、核心及腿部肌肉。
除了训练及休息，C罗也很注重饮食，虽然他不是素食者，但他很在意食肉的份量，避免吸收过多脂肪。他的前队友艾拉以前就分享过一次到访C罗家的经历，C罗叫我：艾拉，训练完之后来我家。我就应约，你懂的，训练后我自然十分疲倦。饭桌上，一开始只有沙律及白灼鸡肉，我觉得还没有问题；饮品方面只有水，没有果汁。我开始吃的时候，觉得还会有其他主菜吧，之后却什么都没有。
C罗如此自律及努力，更称身体状态仍然是二十出头，他在2018年说过：我现在的生理年龄只有23岁，还可以踢很多年，我觉得可以踢到41岁。
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