29岁中超旧将体脂率从14%降至10% 只为能在西乙B出场

↑牟善韬（左）在比赛中

近日，在西乙B比利亚罗夫莱多2比1战胜唐贝尼托的一场比赛中，来了几位河南建业的球迷，为效力于比亚罗夫莱多的球员牟善韬加油。

现年29岁的牟善韬曾效力于呼和浩特、河南建业和深圳佳兆业。今年8月，牟善韬租借加盟比利亚罗夫莱多俱乐部。

当地时间12月8日，牟善韬代表比利亚罗夫莱多完成了他在西乙B联赛中的首秀。与在国外“涮水”不同，牟善韬加盟的球队没有中资背景，他也没有赞助商赞助，为了能打上比赛，牟善韬只有拼命训练打动主教练。

牟善韬向红星新闻记者表示，他刚来西班牙时，体脂率是14%，而现在只有不到10%，来到西班牙只为完成自己的梦想。

29岁放弃国内熟悉环境 加盟国外俱乐部

红星新闻：你为何选择以租借的方式加盟比亚罗夫莱多俱乐部？

牟善韬：当时也想换个环境，因为在国内中超、中甲踢了好多年，自己想接受一个新的挑战，正好有这么个机会。

最开始的时候我联系去葡萄牙踢球，本来已经联系得差不多了，但我一个朋友和当地的一个西班牙的经纪人关系特别好，西班牙经纪人就把我的简历和录像要去，说帮我联系西班牙的球队。

机缘巧合之下，他就把我的录像给了比亚罗夫莱多俱乐部主席，随后我就收到了试训邀请。听到这个消息之后，我没有犹豫，直接选择来西乙B。因为我之前有个外教曾经执教过西乙B的球队，还接触过一些外援，他们都讲述了一些西乙B的情况，知道这是一个水平非常高的联赛。而且如果和葡萄牙相比，我更想在西班牙踢球，到球队踢了四场热身赛后，就直接签约了。

↑牟善韬在比赛中

红星新闻：29岁这个年龄选择到西乙B，你是怎样打消顾虑的？

牟善韬：选择在这个年纪出国，离开国内熟悉的环境，国外语言不通、待遇降低、没有顾虑是假的。

之所以想出来，就是想亲身去体验这种相对高水平的欧洲联赛，也看看欧洲联赛与中国联赛有什么不一样的地方。虽然待遇方面不比国内，但父母和女朋友给我挺大支持，因为他们不想让我的足球生涯有什么遗憾。所以我也很感谢他们。

红星新闻：初到西班牙遇到什么困难？

牟善韬：刚来西班牙的时候困难其实挺多的，但是最重要的一点，就是语言不通，刚过来的时候有经纪人陪着，我朋友也陪着帮我办了一些事情，但他们走了后就需要我自己适应了，语言我也是适应了一段时间。

西乙B训练比赛节奏更快

红星新闻：在西班牙生活发生了什么改变？

牟善韬：相比国内，我现在生活会比较简单和自律。每天一个人的时间会特别多，吃完早饭就训练到中午，下午一点左右训练完毕后，有时和队友一起吃饭，有时回家自己做饭，随后午休，下午去语言学校学习西班牙语。

因为健身房离我家很近，就五分钟，因此每周都会去健身房两到三次。这让我感到时间过得特别快，只是有时候会比较孤独，但总之这5个月我觉得很充实。

↑牟善韬在训练中

红星新闻：如何适应西班牙的饮食、文化和节奏？

牟善韬：中国的一天有三顿饭的时间，西班牙这边除了早餐之外，午餐和晚餐的时间都要稍晚一些。西班牙人每天可能要吃五顿饭，这需要时间适应。

另外西班牙的生活节奏挺慢，但有的时候会想吃中餐，会想妈妈做的饭，如果特别馋，自己偶尔会买食材自己做中餐，以前在家的时候基本不会做饭，来这里之后自理能力变得更强了。

红星新闻：西乙B是西班牙的第三级联赛，与中超、中甲相比，有什么不同？

牟善韬：我踢过多年的中超、中甲比赛，西乙B给我最直观的感受就是节奏更快，训练比赛的节奏会更快，身体对抗更强，比赛会更加激烈。

我刚过来训练的时候，出球慢了一点，逼抢上来的球员有时会特别狠的向我撞上来，硬碰硬地拼抢从训练当中就开始。比赛中都是高速的攻防转换，没有停歇或者控制节奏，整个西乙B球队都是按照一个节奏在踢。从球迷的角度来看，这是很过瘾的比赛，我坐在替补席看到这种场面也会莫名的激动，也会特别想上场。

红星新闻：与教练和队友沟通的如何？

牟善韬：现在我在语言方面有了很大的进步，教练在训练中的要求我大概能听懂，但是也就是个皮毛。如果教练说得特别长，特别快，我还是听不懂。我必须要去学习语言，如果在比赛中主教练的要求听不懂，也不会让我上场。我和队员之间关系特别好，才到俱乐部时我就连蒙带猜地和他们聊天、开玩笑，我现在经常和他们在一起玩，他们聚会都要叫上我。

体脂率从14%降至10%

红星新闻：是否感觉到自己已经融入了球队？

牟善韬：因为我性格很好，所以很快就融入球队了，如果队友希望你融入就会很快，国外球员的性格都比较开朗，他们会带着你融入球队。

只要不封闭自己，开朗一些，如果语言很好就更不用说了，如果语言不好也要尝试着与人去沟通，我带了一个翻译笔过来，前期就用翻译笔和队友聊天。正因为我融入球队比赛快，所以在短时间内基本上每场比赛都能报名，能挤进18人名单，偶尔有出场机会。

现在球队给我的感觉就是一个很温暖的大家庭，马上要到圣诞节了，队友们知道我一个人在西班牙，他们好多人就邀请我去他们的家里过节，这种感觉特别好。

红星新闻：你完成首秀时感觉如何？

牟善韬：我首秀的那场比赛，对手很强，武康大学算是在西乙B的一个豪门，虽然上场时间只有六七分钟，但是自己已经很满意了。我记得我首秀之后发了个微博，我自己挺感慨的，因为在将近5个月的时间，为了出场的那一刻，自己受的苦，自己的努力只有自己知道。

↑牟善韬在比赛中

我所在的球队有24名球员，首先要竞争到18人，然后又在在18人中竞争到出场的位置是很困难的。举个例子，我刚过来的时候测体脂率，有14%多，这是全队中最高的，而队友看到这个数据都会吓一跳，我也挺不好意思的，然后每天就开始控制饮食和训练加练，上次测试时，我把体脂降到了10%以内。

教练和对队友都看到了我的变化。说实话，教练和对队友知道中国联赛现在发展的很好，但他们不认为中国球员有很强的能力，所以我刚来的时候，不管在哪里，在别人眼里都会有中国球员不太会踢球的印象，所以为了扭转他们的刻板印象，能打上比赛，只有自己多付出一些努力。

靠着努力收获了队友的尊重和信任

红星新闻：能否评价一下比亚罗夫莱多俱乐部？

牟善韬：俱乐部所在的小镇比亚罗夫莱多人口只有2万5千人，在这住的每个人时间长了都认识，现在都有很多人认识我。球队也有些历史，球迷都是死忠，欧洲球迷文化很好，当地球迷不管球队踢的什么联赛都会一直支持球队。球队在西乙B中投入算比较少的，球员工资不高但能力不差，但每个人都为了自己梦想在全力以赴。

西班牙踢球的人很多，球员如果要改善生活只能往上走，因此竞争力非常强，但这种竞争是良性的。西乙B里面没有绝对的强队，也没有绝对的弱队，有的队伍三年前还在踢西甲，但我们还是能压着对方打。

俱乐部给我最直观的感觉是团结，球队没有比赛时经常聚会，从我来的第一天起，从俱乐部主席到每一位球员都给了我很大的帮助。

↑牟善韬和队友的合照

红星新闻：这五个月来，最大的感触是？

牟善韬：现在自己也感觉这段时间有些提高，其实我还是希望更多一些年轻队员来西班牙挑战一下自己，沉淀个几年再说，因为这里的足球环境太适合年轻球员练级了。

另外，我还想踢首发，但理想很好现实很残酷。要达到这一步必须比别人强，现在自己能力没达到，这也和我的位置有关系，因主我是边后卫，而球队的后卫线都很稳定，所以很难在主力后卫没有伤病和停赛的情况下首发出场，但现在对我来说已经达到了目的。

红星新闻：你的个人职业规划是什么？

牟善韬：目现在我很享受西班牙的联赛生活，这边俱乐部主席也想让我留下来，但我是租借加盟，还和国内球队有一年合同，所以有的事情自己也决定不了，所以走一步看一步吧。

红星新闻记者 何鹏楠 欧鹏 图据受访者

↑牟善韬（左）在比赛中

近日，在西乙B比利亚罗夫莱多2比1战胜唐贝尼托的一场比赛中，来了几位河南建业的球迷，为效力于比亚罗夫莱多的球员牟善韬加油。

现年29岁的牟善韬曾效力于呼和浩特、河南建业和深圳佳兆业。今年8月，牟善韬租借加盟比利亚罗夫莱多俱乐部。

当地时间12月8日，牟善韬代表比利亚罗夫莱多完成了他在西乙B联赛中的首秀。与在国外“涮水”不同，牟善韬加盟的球队没有中资背景，他也没有赞助商赞助，为了能打上比赛，牟善韬只有拼命训练打动主教练。

牟善韬向红星新闻记者表示，他刚来西班牙时，体脂率是14%，而现在只有不到10%，来到西班牙只为完成自己的梦想。

29岁放弃国内熟悉环境 加盟国外俱乐部

红星新闻：你为何选择以租借的方式加盟比亚罗夫莱多俱乐部？

牟善韬：当时也想换个环境，因为在国内中超、中甲踢了好多年，自己想接受一个新的挑战，正好有这么个机会。

最开始的时候我联系去葡萄牙踢球，本来已经联系得差不多了，但我一个朋友和当地的一个西班牙的经纪人关系特别好，西班牙经纪人就把我的简历和录像要去，说帮我联系西班牙的球队。

机缘巧合之下，他就把我的录像给了比亚罗夫莱多俱乐部主席，随后我就收到了试训邀请。听到这个消息之后，我没有犹豫，直接选择来西乙B。因为我之前有个外教曾经执教过西乙B的球队，还接触过一些外援，他们都讲述了一些西乙B的情况，知道这是一个水平非常高的联赛。而且如果和葡萄牙相比，我更想在西班牙踢球，到球队踢了四场热身赛后，就直接签约了。

↑牟善韬在比赛中

红星新闻：29岁这个年龄选择到西乙B，你是怎样打消顾虑的？

牟善韬：选择在这个年纪出国，离开国内熟悉的环境，国外语言不通、待遇降低、没有顾虑是假的。

之所以想出来，就是想亲身去体验这种相对高水平的欧洲联赛，也看看欧洲联赛与中国联赛有什么不一样的地方。虽然待遇方面不比国内，但父母和女朋友给我挺大支持，因为他们不想让我的足球生涯有什么遗憾。所以我也很感谢他们。

红星新闻：初到西班牙遇到什么困难？

牟善韬：刚来西班牙的时候困难其实挺多的，但是最重要的一点，就是语言不通，刚过来的时候有经纪人陪着，我朋友也陪着帮我办了一些事情，但他们走了后就需要我自己适应了，语言我也是适应了一段时间。

西乙B训练比赛节奏更快

红星新闻：在西班牙生活发生了什么改变？

牟善韬：相比国内，我现在生活会比较简单和自律。每天一个人的时间会特别多，吃完早饭就训练到中午，下午一点左右训练完毕后，有时和队友一起吃饭，有时回家自己做饭，随后午休，下午去语言学校学习西班牙语。

因为健身房离我家很近，就五分钟，因此每周都会去健身房两到三次。这让我感到时间过得特别快，只是有时候会比较孤独，但总之这5个月我觉得很充实。

↑牟善韬在训练中