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篮球作为“三大球类”运动在中国有着广泛的爱好者，许多篮球爱好者们在空闲时间都会约上三五好友一起到球场上挥洒汗水。但是，许多的篮球爱好者对于赛前热身这一环节并不重视，甚至有的人直接忽略了热身，在场上投两个篮就当热身结束。其实他们不知道的是：热身对于预防打球受伤，比如韧带拉伤膝盖受伤等，都有很重要的作用！今天我们就来介绍几种简单的热身方法，帮助你减少伤病，同时会让你在比赛中打得更有效率。
首先是慢跑，可以选择在场边活动身体，慢跑三分钟。
活动踝关节，左右脚各30次
活动膝关节30次
弓步压腿，左右脚各3次，双手微微抬起，不要扶膝盖，保持这个动作10秒。
侧压腿，左右脚各30次！
最后提醒朋友们，千万不要小看热身的作用。赛前必要的热身，对防止受伤有很大的作用，毕竟身体才是打篮球的本钱！
篮球作为“三大球类”运动在中国有着广泛的爱好者，许多篮球爱好者们在空闲时间都会约上三五好友一起到球场上挥洒汗水。但是，许多的篮球爱好者对于赛前热身这一环节并不重视，甚至有的人直接忽略了热身，在场上投两个篮就当热身结束。其实他们不知道的是：热身对于预防打球受伤，比如韧带拉伤膝盖受伤等，都有很重要的作用！今天我们就来介绍几种简单的热身方法，帮助你减少伤病，同时会让你在比赛中打得更有效率。
首先是慢跑，可以选择在场边活动身体，慢跑三分钟。
活动踝关节，左右脚各30次
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