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球员最怕的伤病之一！4个重点赶紧get，别让它毁了我们的篮球梦

伤病信息 2019-09-13 01:24 在线竞彩

打篮球最怕哪里受伤？

扭伤？擦伤？撞伤？这些球员们都不想碰上，特别是膝盖扭伤挫伤，对球员的打击更大。它能在一瞬间，就给球员的篮球生涯重重打击。想想罗斯、罗伊、大姚...

膝盖对运动的重要性

不仅仅是篮球运动。膝关节对所有运动来说，有着至关重要的作用。膝关节链接着大小腿，由半月板及韧带组成。膝关节一旦受伤，则会大大影响我们的运动能力。

膝伤问题不容小视，要注意保护膝盖

很多人会认为：我还年轻，膝盖没问题，不用特别注意！但是，你要清楚，伤病本身和年龄无关，何况半月板、韧带没有自我修复功能，软骨的磨损是不可逆的。

所以别以为年轻就是挥霍身体的资本！绝大多数的膝盖伤病都是在你不知道的情况下就发生的。可以这么说，只要你在篮球场上，只要你在奔跑跳跃中，你就是潜在的膝伤患者。

那么，我们该怎么办呢？如何保护好膝盖？

第一，增强腿部力量

通过锻炼，来强化自己的膝盖附近的肌肉群。这是本质上咱们该做的，身体强壮了，一定程度上可以减少受伤的几率。推荐一招——靠墙静蹲，相对来说温和一些，对膝盖的刺激副作用小一些。

第二，打球前要热身，打球后要放松

咱们绝大多数球员，打球都不注重热身，一上场就是“冲”，对关节的伤害极大。其实咱们应该在运动之前，对身体各个关节进行动态热身，整个过程也花不了多少时间的，但是却能大大降低受伤几率。

同时，打完球后，可以做一些静态的拉伸，来帮助肌肉更好的放松，减少运动后的酸痛感。

第三，危险动作不要做

在打球的过程中，切忌脑袋大发热， 什么动作都敢做。膝盖受伤，多数情况下是咱们做了反关节动作，幅度超过膝盖关节所能承受的范围。也不是要鼓励大家消极打球，只不过做动作要量力而为。话说，养生篮球，也有一定好处的！

第四，护具可以戴，增强保护

很多人会觉得佩戴护膝打球，就是装比，而且一点也不酷！这种思想很危险，佩戴护具打球，能够在外部对关节期待很好的保护作用，大大减少伤病潜在危机。膝盖这种慢性伤不是一朝一日就能好的，一旦受伤将很长时间不能打球。你们能忍？因此带护膝不是装x，是必须！

护膝的缓震、能够分散冲击力，保护关节；包裹性强的护膝，还能够给膝盖支撑以及加压，让关节能够在合理的范围内“运作”；同时，也能有效减少打球过程中的撞伤、摔伤等等。

最后，希望大家都能远离伤病！篮球生涯更长一些！

打篮球最怕哪里受伤？

扭伤？擦伤？撞伤？这些球员们都不想碰上，特别是膝盖扭伤挫伤，对球员的打击更大。它能在一瞬间，就给球员的篮球生涯重重打击。想想罗斯、罗伊、大姚...

膝盖对运动的重要性

不仅仅是篮球运动。膝关节对所有运动来说，有着至关重要的作用。膝关节链接着大小腿，由半月板及韧带组成。膝关节一旦受伤，则会大大影响我们的运动能力。

膝伤问题不容小视，要注意保护膝盖

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