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青春盐马,医疗服务志愿者守护在身边_社会新闻_盐城网_盐城第一

来源:社会 人气: 发布时间:2019-04-10
摘要:医疗志愿服务不仅仅是一项工作更是一份责任为了守护每一位运动员的平安盐马医疗志愿者们专业培训ing~~4月9日来自江苏医药学院的200名医疗志愿者们接受培训培训老师向志愿者们详细讲解了职责分工和相应的医

医疗志愿服务
不仅仅是一项工作
更是一份责任
为了守护每一位运动员的平安

盐马医疗志愿者们

专业培训ing~~




4月9日

来自江苏医药学院的

200名医疗志愿者们

接受培训



培训老师向志愿者们

详细讲解了

职责分工和相应的医疗包使用



并着重讲解了如何识别伤情

根据伤情评估分级

从而作出及时有效的救护





团团提示


2019大洋湾盐城马拉松

开赛时间越来越接近

团团也有几点建议提醒大家

希望大家都能顺利完成比赛


01

选择合适的跑鞋

不论是全马、半马还是迷你跑,都应该认真选择合适的跑鞋。这是因为跑步时,脚掌落地与地面形成猛烈的撞击,在这个过程中,脚踝和膝盖承受了相当大的冲击力。所以尽量选择,鞋底回弹性好,穿着轻便、舒适、柔软,鞋帮透气性好,鞋底耐磨、不易折断的专业跑鞋,以防出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲的情况。


02

充分做好准备活动

马拉松运动是一项长距离有氧运动,比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶,使身体各系统之间建立一定的协调性,而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。通过准备活动,使人体体温升高,肌肉的协调性、伸展性和弹性会得到提高,而肌肉的粘滞性则会降低。这样才能适应比赛的需要,更好地进入运动状态,避免运动损伤和意外的发生。


03

适量补充水和能量

在马拉松运动中,身体大量出汗,而汗液的主要成分是水,还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后,随着水分的丧失,也失去很多盐分,体内的调节能力也随之降低,此时如果单纯补充水分,会事与愿违越喝越渴,既达不到补水的目的,反而会导致体温升高,小腿肌肉痉挛,昏迷等“水中毒”症状的发生。因此补充水分的同时,也需要喝电解质饮料,又称矿物质饮料,饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质,以矫正口味,补充机体的能量消耗。

但是水喝多了会加重胃的负担,容易引起肠胃不适,其次是大量饮水会短时间内导致体内钠浓度急剧降低,这样很容易引起意外,所以我们跑步的过程中,要控制饮水量,一定要遵循少量多次的原则,隔一定距离就喝少量水,这样效果会更好!

(水和饮料

沿途的补给站都有哦)



04

及时做好放松训练

马拉松运动后认真放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲和整调的过程。比赛结束后应小步慢跑逐步停止,不要突然停止,然后进行全身放松活动。上肢放松活动:站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动:站立,双膝屈,双手体前扶地,充分运用气息,深吸气于胸,“屏吸”慢吐气于腹。如此反复几次,同时上肢慢慢抬起、直立,直至脉搏恢复至运动前正常脉搏。

(比赛终点有专业的训练师

协助进行恢复训练哦)




各位参赛选手们

在比赛中需要帮助时

请呼叫您身边的志愿者

我们将始终守护在您的身边



来源:【盐城家园网 社会频道】

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